美容・健康

セルフヒーリング

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PDF:110ページ
価格:2,980円

再販権付

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会社での厳しいノルマや複雑な人間関係、家では家事もきちんとこなさなくてはならない。そんなストレスが溜まるような環境では心身の健康を害してしまい、やがては「うつ」を発症してしまいます。
本人にとっては深刻な悩みでも、周囲の人に理解してもらえるかはわかりません。
かといって、医師の診断を受け薬を処方してもらうのも副作用が怖いし…。
人間には自己治癒力があり、ちょっとしたテクニックでストレスから抜け出す方法があります。自分自身を癒す「セルフヒーリング」です。
ストレス耐性の強い人が行っている、さまざまなセルフヒーリングの方法を本書では紹介しています。

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初心者のためのヨガと瞑想

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PDF:63ページ
価格:2,980円

再販権付

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「仕事のストレスで長年心身が不調で、休養をとってもなかなか回復しない」
「ストレスが溜まっているのは認識してるが、忙しくてケアする暇がない」
ヨガと瞑想は、普段仕事で忙しいあなたにとって、ストレスを解放し心身の健康を維持する最適な方法です。
ヨガを始めるのにスクールに通う必要はありません。本書では、空いた時間にいつでも自宅やオフィスで手軽に実践できる方法を解説しています。
・ヨガを始めるための基礎知識と準備
・初心者でも無理なく実践できるポーズ
・さまざまな瞑想の実践方法
・オフィスでできるヨガ
・頭痛、生理痛、うつ病に効くヨガ

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低炭水化物ダイエット

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PDF:101ページ
価格:2,980円

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怪しいダイエット商品が多い中、25年以上も前から実践され効果をあげているダイエット法があるのをご存じでしたか?
「低炭水化物ダイエット」は、もともとダイエット目的ではなく、糖尿病患者のために開発された治療法です。それが肥満体質の人にも体質改善に効果があることが検証されました。
そして、「低炭水化物ダイエット」は、「炭水化物抜きダイエット」とは根本的に違います。炭水化物を完全に排除してしまえば、健康になるどころか生命の維持さえ危うくなりかねません。
ダイエットを成功させるには、まず正しい知識が必要であることを胆に銘じてください。

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グルテンフリー・ダイエット

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PDF:100ページ
価格:2,980円

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ダイエットとリバウンドを繰り返し、結局はお金だけかかってしまって体重は逆に増えてしまった。そんな経験ありませんか?
今世界のセレブやスーパーモデルたちに大流行なのが、「グルテンフリー・ダイエット」
ダイエット中はストレスを感じさせないことが大切です。ストレスがたまると代謝が悪くなり体調をくずしてしまいます。ダイエット中なのに、逆にドカ食いに走る人もいます。
グルテンフリー・ダイエットは、正しいタンパク質の摂り方でダイエット中のストレスから解放され、理想の体型を手に入れる方法です。

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パレオダイエット

book_cover_hlt002

PDF:108ページ
価格:2,980円

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世の中に溢れているダイエット商品。
辛いダイエット生活を強いるもの。一時的な減量には成功するがすぐにリバウンドがきてしまうもの。
さまざまな商品に多くの時間と費用を使っても、結局は自分の理想とする体型を維持することができず、多くの人がダイエットをあきらめてしまうのが現状です。
そういう人たちのために、原始人の食生活に学んで自然と無理をせず理想の体型に近づけていく「パレオダイエット」の紹介です。
原始人は健康で太ってなんかいませんでした。現代人が忘れてしまった健康に生きるための方法を学びましょう。

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ヘルシーマタニティライフマニュアル

book_cover_hlt001

PDF:106ページ
価格:2,980円

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つわりや妊娠太り、マタニティブルーなど、出産をひかえた女性の悩みはつきないものです。
そんな女性の方に、妊娠期間を快適に乗り切り、健康な赤ちゃんを産むための秘訣を公開します。
「妊娠時の9か月間献立表」「摂取したい栄養リスト」「エクササイズ方法」「絶対やってはいけない事」など、具体的方法が満載です。
母子ともに健康な出産は、人生で何よりの喜びです。子供の将来の不安を取り除き、快適なマタニティライフを送るために本書をお役立てください。

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